[实牵]夏天喝冷饮的注意事项

    1.正确喝冷饮应该操控每天冷饮的量。一般成年人在夏日喝冷饮，一次性不能超过150毫升 ，每天以250毫升为底线，其他时节每天不能超过150毫升。150毫升是个十分小的量，约半瓶易拉罐的可乐的量 。

    2.正确喝冷饮要防止剧烈运动后直接饮用冷饮，防止低温危害肠道黏膜和神经系统 ，危害运动器官 。还要防止在夜间和睡前饮用冷饮，防止冷饮危害神经系统，不利于睡觉。

    3.正确喝冷饮应该以健康天然的食物为首要挑选对象。在炎炎的夏日不要贪冷饮清热解暑
。用西瓜 、梨子等含水量高的生果来替代，也能够起到清热解暑的作用。一起，吃西瓜等生果 ，最好不要冰镇 ，相同能收到冰凉的作用。

    4.正确喝冷饮应该尽量削减碳酸饮料的饮用量
。由于低温、碳酸和高浓度糖都会形成身体耗费的担负。喝冷饮尽量挑选没有加碳酸 、少糖分的冷饮。

    5.正确喝冷饮不能直接吃结冰食物。看到覆盖着厚厚白霜的冷冻食物，不管三七二十一就食用，难免会危害人体的健康。直接吃结冰食物，有时分会直接灼伤嘴唇，形成嘴唇流血。还有时分会感觉到内脏一阵冰凉，这说明你的内脏现已遭到低温的危害 ，直接作出最实在的反响。也有的人会辩驳，莫非让结冰食物化了再食用吗  ？仍是相同的道理，先等一等 。至少比及白霜化去，冰冻食物的外表呈现微微的水珠为宜。

    6.正确喝冷饮应该挑选在环境温度较高、身体温度较高的状况下饮用 。一般冷饮适宜在饭后两小时饮用
。在下午3一4点饮用冷饮，能够起到振奋精神、松懈严重神经的成效 。

    7.正确喝冷饮还应该尽量防止在冰冷的气候和环境里。在冬天冰冷的室外 ，应该以保暖为主 。这个时分摄入冷饮，只会加剧身体的寒气 ，给身体带来危害
，很想吃的话能够吃少数冷食 ，有下降肠胃旺盛的怒火，有利于保健 。而夏日则应该防止在电扇和空调对吹的环境里饮用冷饮，防止过度冷饮影响危害人体的肠道黏膜和神经系统。