简介 ： 鲜玉米是什色已成长老练的玉米鲜品 ，煮熟即可食用 。玉米养分除水煮后直接啃食外，最好把鲜玉米粒扒下来烧汤
、什色煮菜、玉米养分煮粥 、最好炒饭 、什色凉拌 、玉米养分打浆等都能够，最好玉米还能够调配牛奶 、什色酸 。玉米养分 鲜玉米是最好已成长老练的玉米鲜品，煮熟即可食用
。什色除水煮后直接啃食外，玉米养分把鲜玉米粒扒下来烧汤 、最好煮菜 、煮粥 、炒饭
、凉拌 、打浆等都能够，玉米还能够调配牛奶
、酸奶、鸡蛋或豆浆等高蛋白食物
，便是非常好的早餐
。能够说玉米想怎样吃就怎样吃 。本文首要介绍下什么色彩的玉米最有养分。
玉米的色彩有的黄 ，有的白；滋味有的甜，有的不甜；口感有的黏糯 ，有的不黏
。玉米的养分价值兼具谷类和蔬菜的特色 ，既含有一定量的淀粉和蛋白质 ，又含有丰厚的膳食纤维 、维生素C和钾等 。 在很多色彩的玉米中 ，黄色玉米的养分和口感更胜一筹 。黄色玉米含“玉米黄质”较多 ，有抗氧化效果 。玉米胚乳（吃鲜玉米时简单留在玉米芯上或许掉下来的那个黄色的小芽状物）是不折不扣的“养分宝库” 。此外，黄色玉米不只含有玉米黄质 ，还含有维生素E 、B族维生素
、β-胡萝卜素 、亚油酸等养分成分 ，所以“啃”鲜玉米的时分，不要丢掉它 。 
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